霜降做好3件事，守住秋冬换季"健康关"！
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋冬交替的重要时刻。在这个时候，气温逐渐下降，气候变得干燥，人体需要适应季节的变化，做好相应的健康防护。以下是霜降时节应该做好的三件事，帮助你守住秋冬换季的“健康关”。
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合理饮食，增强免疫力 霜降时节，气温下降，人体需要更多的能量来维持体温和免疫力。因此，应该增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋和豆制品。同时，适量摄入一些温补食物，如红枣、枸杞、核桃等，有助于增强身体的抵抗力。
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适当运动，提高身体素质 随着天气转凉，人们的户外活动减少，容易导致身体机能下降。因此，应该保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以提高心肺功能和血液循环，增强身体素质。运动时注意保暖，避免因气温过低而引起的感冒等疾病。
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调整作息，保持充足睡眠 霜降时节，昼短夜长，人体需要更多的休息来恢复体力。因此，应该调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于提高免疫力，减少疾病的发生。同时，保持室内适宜的温度和湿度，创造一个舒适的睡眠环境。
通过以上三件事的调整和改善，可以帮助你在霜降时节更好地适应气候变化，保持健康的身体状态，顺利度过秋冬换季。
来源：河南疾控
